Sonnenschutz im Süden – worauf Urlauber wirklich achten sollten

Sonne, Meer und die Leichtigkeit des Südens – kaum etwas fühlt sich so nach Urlaub an wie das warme Licht mediterraner Tage. 

Doch gerade in Regionen in Spanien, Italien oder Griechenland kann die Sonne mehr sein als ein Wohlfühlfaktor. Hohe UV-Strahlung, intensive Reflexionen auf Wasser und helle Oberflächen oder stundenlange Aufenthalte im Freien stellen Augen und Haut auf die Probe. Ein durchdachter Sonnenschutz gehört daher ebenso selbstverständlich ins Gepäck wie die Badebekleidung. Dabei geht es längst nicht nur um Sonnencreme – auch die Wahl der richtigen Brille spielt eine entscheidende Rolle.

UV-Strahlung im Süden – unterschätzte Intensität

Während in Mitteleuropa viele Menschen die Sonne als angenehm mild empfinden, erreicht die UV-Strahlung im Süden deutlich höhere Werte. Bereits im Frühjahr können in Andalusien oder auf den Balearen UV-Indizes von über 8 gemessen werden – ein Wert, bei dem ungeschützte Haut und Augen innerhalb weniger Minuten Schaden nehmen können. Die Lufttemperatur ist dabei ein trügerischer Faktor: Selbst an windigen Tagen oder bei leichter Bewölkung dringen rund 80 Prozent der UV-Strahlen durch die Wolkendecke.

Für die Augen bedeutet das eine dauerhafte Belastung. Die Hornhaut reagiert empfindlich auf übermäßige Strahlung, was zu Reizungen, Entzündungen oder sogar langfristigen Schädigungen führen kann. Besonders gefährlich sind die reflektierten UV-Strahlen, die von Meer, Sand oder hellen Steinflächen zurückgeworfen werden. Sie treffen das Auge aus ungewohnter Richtung – oft auch dann, wenn der Blick nach unten gerichtet ist.

Die richtige Sonnenbrille – mehr als ein Accessoire

Wer im Süden unterwegs ist, sollte die Sonnenbrille als Schutzinstrument begreifen, nicht als modisches Detail. Entscheidend ist die Qualität der Gläser. Nur Modelle mit 100-prozentigem UV-Schutz blockieren die schädlichen Wellenlängen vollständig. Angaben wie „UV400“ sind ein Hinweis darauf, dass Strahlung bis zu einer Wellenlänge von 400 Nanometern gefiltert wird – also auch die unsichtbaren, aber gefährlichen UV-A- und UV-B-Strahlen.

Für passende Modelle mit zuverlässigem UV-Schutz lohnt ein Blick auf Anbieter wie eyes and more, die Sonnenschutz mit Stil verbinden. Doch unabhängig vom Hersteller sollten Verbraucher auf eine gleichmäßige Tönung und hochwertige Verarbeitung achten. Billige Gläser ohne ausreichenden Schutz können die Pupillen sogar stärker weiten, wodurch noch mehr UV-Strahlung ins Auge gelangt.

Auch polarisierte Gläser sind im Süden eine sinnvolle Wahl. Sie reduzieren Blendungen, die vor allem durch reflektiertes Sonnenlicht auf Wasser oder Asphalt entstehen. Das sorgt nicht nur für mehr Sehkomfort beim Autofahren oder am Strand, sondern entlastet die Augen spürbar. Polarisierte Gläser filtern horizontale Lichtwellen und ermöglichen so eine klarere, kontrastreichere Sicht – ein Vorteil, den man besonders in den Mittagsstunden deutlich merkt.

Video: Welcher Sonnenschutz schützt zuverlässig?

Augenpflege bei Hitze und Trockenheit

Neben der Strahlung setzt auch das Klima den Augen zu. In heißen, trockenen Regionen verdunstet Tränenflüssigkeit schneller, was zu einem unangenehmen Brennen führen kann. Klimaanlagen in Hotels, Autos oder Restaurants verstärken diesen Effekt zusätzlich. Regelmäßige Pausen im Schatten und das gezielte Befeuchten der Augen mit speziellen Tropfen können helfen, die natürliche Schutzschicht zu erhalten.

Empfehlenswert ist außerdem, die Augen zwischendurch zu entlasten, indem sie bewusst geschlossen werden – gerade bei längeren Autofahrten oder Spaziergängen entlang sonnenüberfluteter Straßen. Auch das Tragen einer breitkrempigen Kopfbedeckung unterstützt den Schutz, da sie direkten Lichteinfall reduziert und Schatten auf die Augenpartie wirft.

Haut- und Augenschutz gehören zusammen

Während Sonnencreme inzwischen für die meisten Reisenden selbstverständlich ist, wird der Augenschutz oft vernachlässigt. Dabei hängt beides unmittelbar zusammen. UV-Strahlung wirkt ganzheitlich auf den Körper – Haut, Augen und auch die empfindliche Hautpartie rund um die Lider. Eine gute Sonnenbrille ersetzt daher keine Sonnencreme, sondern ergänzt sie.

Wichtig ist, dass der Sonnenschutz frühzeitig aufgetragen und regelmäßig erneuert wird. Gerade im Süden reicht einmaliges Eincremen am Vormittag nicht aus. Durch Schweiß, Wasser oder Handtuchkontakt verliert die Creme ihre Wirkung. Die Augenpartie sollte nur mit speziell dafür geeigneten Produkten geschützt werden, um Reizungen zu vermeiden.

Schutz bei Aktivitäten am Wasser und in den Bergen

Besonders intensiv wird die Sonneneinstrahlung an Orten, an denen sie reflektiert wird. Am Meer, auf Booten oder in den Bergen steigt die Belastung deutlich an. Im Gebirge nimmt die UV-Strahlung pro 1000 Höhenmeter um etwa zehn Prozent zu – ein Faktor, der bei Wanderungen oder Ausflügen im Süden oft unterschätzt wird.

Sonnenbewusstsein als Urlaubsroutine

Ein bewusster Umgang mit Sonne ist kein Widerspruch zu Erholung. Vielmehr sorgt er dafür, dass Urlaub wirklich erholsam bleibt – ohne brennende Augen, trockene Haut oder Kopfschmerzen durch grelles Licht. Wer sich an einfache Grundregeln hält, kann die südliche Sonne genießen, ohne sich Sorgen um langfristige Schäden zu machen.